ワーキングタイムの習慣行動にひと工夫、行動別カロリー消費量を上げる方法 まとめ



 働きながらダイエット、行動別カロリー消費量を上げる方法
【ワーキングタイムの習慣行動にひと工夫、行動別カロリー消費量チェック/消費カロリーを上げる方法 まとめ】

毎日当たり前のようにこなしているワーキングタイムにおける習慣活動に、どれ程のカロリー消費量(活動代謝)があるのかをきちんとチェックし、意識して向き合ったことがありますか?

 一日の消費カロリー
一般的に情報として認知しやすい一日の摂取カロリーばかりに気を取られてしまい、つい疎かになりがちな一日の消費カロリーですが、ダイエットを成功させる上では摂取カロリー同様、非常に重要な鍵を握るポイントになります。

 特別な有酸素運動をしなくても消費カロリーは上げられる!
消費カロリーといえば【消費カロリーを上げる方法=一日の中に有酸素運動時間を設ける】といった先入観イメージを強く持ち、多忙な日常を送っていると上手く時間を作れず、敷居が高く感じられている方も多いのではないでしょうか。

特別に有酸素運動時間を設けなくても、簡単に消費カロリーを上げる方法があります。

方法はいたって簡単、日常習慣となっているありとあらゆる生活動作、本記事で扱うテーマでいうのであればワーキングタイム内におけるあらゆる行動(業務)のカロリー消費量をチェックすること、また同時に今まで無意識で行っていた動作にひと工夫、各行動別に簡単な意識と動作を取り入れるだけで飛躍的にカロリー消費量を上げることが出来ます。

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本記事ではこれまで紹介したワーキングタイムにおける習慣行動に着目し、行動別カロリー消費量チェック/消費カロリーを上げる方法た一日の消費カロリーアップまとめておきます。
紹介させていただく方法はどれも簡単なひと工夫で行えるテクニックばかりで、一度に消費するカロリー量は決して大きなものとはいえませんが、繰り返す習慣の中に【消費カロリーを上げる方法】を長期の習慣として身につけることが出来れば、即効性ではなくとも経過的なダイエット効果を確実に得ることが可能です。
是非ワーキングタイム中の習慣として取り入れ、カロリー消費(代謝)ダイエットの参考にしてみましょう。


本テーマにおいて効率よくダイエット効果を得る上では全ての土台となる必須基礎知識。
本格的な実践に入る前にまずは以下の2記事を必ず一読しておきましょう。

     一日の消費カロリー@
  代謝とは? 基礎代謝と活動代謝、2種類のエネルギー代謝の理解を深めよう。
   文中にある性差・年齢別による平均基礎代謝量は必ずおさえておくこと。

     一日の消費カロリーA
  脳による活動代謝の重要性 代謝ダイエット成功の方程式。

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社内移動、行動別カロリー消費量チェック/消費カロリーを上げる方法



 働きながらダイエット、行動別カロリー消費量を上げる方法 7
【社内での移動手段、働く時間の習慣行動(業務)にひと工夫、行動別カロリー消費量チェック/消費カロリーを上げる方法】

今回はワーキングタイム中における様々な行動シチュエーション。
・エレベーター無しでの社内移動。
・エレベーター有りでの社内移動。
・重い荷物を持っての社内移動。
上記3つの行動パターン、社内移動を想定した行動別カロリー消費量チェック/簡単なひと工夫による消費カロリーを上げる方法の紹介になります

基本的にはワーキングタイムに特化させた記述内容になりますが、行動によっては日常生活においても応用することの出来るテクニックも多々存在します。お仕事をされている方は勿論、主婦や学生の方も参考にしていただければ幸いです。

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ではさっそく男女別ワーキングタイムの習慣となっている行動別カロリー消費量を根底に置き、簡単なひと工夫を設けるだけで飛躍的に消費カロリーを上げる方法も併せて紹介していきます。
男性・女性により基礎(新陳)代謝量に差があるためカロリー消費量も異なります。

紹介させていただく方法は特別な場所や時間もとられず、どれも簡単なひと工夫で行えるテクニックばかり。
一度に消費するカロリー量は決して大きなものとはいえませんが、繰り返す習慣の中に【消費カロリーを上げる方法】を長期の習慣として身につけることが出来れば、即効性ではなくとも経過的なダイエット効果を確実に得ることが可能です。
社内という閉鎖空間であったとしても、一日を通して考えると無意識のうちに移動する距離は相当のもの、是非ワーキングタイム中の習慣として取り入れ、カロリー消費(代謝)ダイエットの参考にしてみましょう。

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パソコン業務(企画書作成・経理処理)、行動別カロリー消費量チェック/消費カロリーを上げる方法



 働きながらダイエット、行動別カロリー消費量を上げる方法 6
【パソコン入力業務、働く時間の習慣行動(業務)にひと工夫、行動別カロリー消費量チェック/消費カロリーを上げる方法】

体も脳もフル回転!ワーキングタイムにおける習慣行動に着目、仕事中に起こりうる様々な行動シチュエーションを想定した行動別カロリー消費量をチェック/簡単なひと工夫による消費カロリーを上げる方法、6回目。

今回扱うワーキングシチュエーションはパソコンを使っての業務。
・企画書を作成する。
・経理処理をする。
上記2つの行動に着目、行動別カロリー消費量チェック&カロリー消費量を上げる方法の紹介になります

基本的にはワーキングタイムの行動に特化させた内容になりますが、行動によっては日常生活に活用することの出来るテクニックも多々存在します。
お仕事をされている方は勿論、主婦や学生の方も参考に、微力ながら取り組まれるダイエットの手助けとしていただければ幸いです。

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ではさっそく男女別あらゆるワーキング習慣となっている行動別カロリー消費量を根底に、ひと工夫を設けるだけで飛躍的に消費カロリーを上げる方法も併せて紹介していきます。
男性・女性により基礎(新陳)代謝量に差があるためカロリー消費量も異なります。

紹介させていただく方法はどれも簡単なひと工夫で行えるテクニックばかりで、一度に消費するカロリー量は決して大きなものとはいえませんが、繰り返す習慣の中に【消費カロリーを上げる方法】を長期の習慣として身につけることが出来れば、即効性ではなくとも経過的なダイエット効果を確実に得ることが可能です。
是非ワーキングタイム中の習慣として取り入れ、カロリー消費(代謝)ダイエットの参考にしてみましょう。

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プレゼンテーション・会議、行動別カロリー消費量チェック/消費カロリーを上げる方法



 働きながらダイエット、行動別カロリー消費量を上げる方法 5
【会議でのプレゼン、働く時間の習慣行動(業務)にひと工夫、行動別カロリー消費量チェック/消費カロリーを上げる方法】

体も脳もフル回転!ワーキングタイムにおける習慣行動に着目、仕事中に起こりうる様々な行動シチュエーションを想定した行動別カロリー消費量をチェック/簡単なひと工夫による消費カロリーを上げる方法、5回目。今回は【プレゼンテーション】に関するシチュエーションに着目した内容になります。

基本的にはワーキングタイムの行動に特化させた内容になりますが、行動によっては日常生活に活用することの出来るテクニックも多々存在します。
お仕事をされている方は勿論、主婦や学生の方も参考に、微力ながら取り組まれるダイエットの手助けとしていただければ幸いです。

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毎日当たり前のようにこなしているワーキングタイムにおける習慣活動に、どれ程のカロリー消費量(活動代謝)があるのかをきちんとチェックし、意識して向き合ったことがありますか?

 一日の消費カロリー
一般的に情報として認知しやすい一日の摂取カロリーばかりに気を取られてしまい、つい疎かになりがちな一日の消費カロリーですが、ダイエットを成功させる上では摂取カロリー同様、非常に重要な鍵を握るポイントになります。

 特別な有酸素運動をしなくても消費カロリーは上げられる!
消費カロリーといえば【消費カロリーを上げる方法=一日の中に有酸素運動時間を設ける】といった先入観イメージを強く持ち、多忙な日常を送っていると上手く時間を作れず、敷居が高く感じられている方も多いのではないでしょうか。

特別に有酸素運動時間を設けなくても、簡単に消費カロリーを上げる方法があります。

方法はいたって簡単、日常習慣となっているありとあらゆる生活動作、本記事で扱うテーマでいうのであればワーキングタイム内におけるあらゆる行動(業務)のカロリー消費量をチェックすること、また同時に今まで無意識で行っていた動作にひと工夫、各行動別に簡単な意識と動作を取り入れるだけで飛躍的にカロリー消費量を上げることが出来ます。

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ではさっそく男女別あらゆるワーキング習慣となっている行動別カロリー消費量を根底に、ひと工夫を設けるだけで飛躍的に消費カロリーを上げる方法も併せて紹介していきます。
男性・女性により基礎(新陳)代謝量に差があるためカロリー消費量も異なります。

・プレゼンテーションをする。
・プレゼンテーションの補佐をする。
・プレゼンテーションを聞く(会議に参加する)。

今回は文頭でもお話した通り【プレゼンテーション】に関する3つのシチュエーションに着目、行動別カロリー消費量チェック&カロリー消費量を上げる方法の紹介になります。
紹介させていただく方法はどれも簡単なひと工夫で行えるテクニックばかりで、一度に消費するカロリー量は決して大きなものとはいえませんが、繰り返す習慣の中に【消費カロリーを上げる方法】を長期の習慣として身につけることが出来れば、即効性ではなくとも経過的なダイエット効果を確実に得ることが可能です。
是非ワーキングタイム中の習慣として取り入れ、カロリー消費(代謝)ダイエットの参考にしてみましょう。

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