モデル脚になるエクササイズ方法【初級】 脚を細くまっすぐにする脚の部分痩せ 1


 脚を細くまっすぐにする方法 2 
【骨盤と股関節の歪みを矯正!簡単エクササイズで綺麗な脚のラインを手に入れよう】

前回は歪んだ脚を細くまっすぐにするには、脚だけでなく【骨盤矯正の意識を持つこと】の大切さをお話しました。
美脚を作る上での土台となる大切な要素であり、また今回から紹介していく美脚エクササイズとも非常に強い関連性を持つ内容になります。
未読の方は本記事と併せ簡単にでも一読しておきましょう。

 前回記事
腰(骨盤)と脚の密接なつながり

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では早速、スラッと細く美しくまっすぐに伸びた綺麗なモデル脚を作る・・・
骨盤矯正、モデル脚エクササイズ方法に入っていきます。

まっすぐにスラッと伸びたモデル脚はただただ細ければ良いという訳ではありません。
歪みがなくラインが綺麗に整っている、形が綺麗(締まるところは締まっている)で視覚的に長く見える、脚と連なるヒップラインが美しいなど、いわゆる《美脚=モデル脚》というものはこれら様々な要素がバランス良く絡み合い構築されたものになります。

でもモデルさんのような綺麗な脚にはなりたいけどこれって先天的なものだよね?

いえいえ、決してそんなことはありません❗
少しの時間を割き、簡単なエクササイズを《正しい基礎知識》《正しい動きの意識》《継続的実践》の3点を踏まえ取り組むことにより誰もが綺麗なモデル脚を手に入れることが出来ます。

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尚、美脚作りに関してはエクササイズ方法が多くなるので、得られる効果をはじめ、身体にかかる負荷なども考慮し計4回に分けての記事になります。
各エクササイズにより得られる効果は以下の通り。各々のニーズに合わせどれから始めていただいても問題ありませんが、基本的には初級から上級へと段階的なステップを踏み取り組んでいただければと思います。

 1回目(本記事)モデル脚エクササイズ 初級【1】
  得られる美脚効果
・足首と骨盤の歪みを整える。
・脚をまっすぐにする、脚のむくみをとる、冷え症改善。
・太ももを細くする。

 2回目 モデル脚エクササイズ 初級【2】
  得られる美脚効果
・全身の歪みを改善。
・脚をまっすぐにする、全身のラインを整える、太ももを細くする。
・ヒップアップ効果。

 3回目 モデル脚エクササイズ 上級【1】
  得られる美脚効果
・股関節、骨盤、腰椎の歪みを矯正・改善。
・脚をまっすぐにする。
・脚の血行を促進し、足首・太もも・ふくらはぎなど脚全部位の脚痩せ効果。
・脚のむくみをとる。
・お腹全体の引き締め効果。

 4回目 モデル脚エクササイズ 上級【2】
  得られる美脚効果
・股関節、骨盤、背骨の歪みを矯正、改善。
・歪み矯正により脚をまっすぐにする。
・脚全部位の筋肉を使うことによるトータル脚痩せ効果。
(足首・太もも・ふくらはぎ、全部位の脚痩せ効果。)
・お尻引き締め、ヒップアップ効果。

ではモデル脚エクササイズ方法 初級【1】、具体的な実践方法に入っていきます。


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脚とお尻の部分痩せを始める前に〜脚と腰(骨盤)の密接な関係性を知っておくこと!



 脚を細くまっすぐにする方法
簡単エクササイズで綺麗な脚のラインを手に入れよう 1回目、
脚痩せを成功させて綺麗にスラっと伸びた美脚を手に入れよう。

・パンツを穿いたら太もも部分がパンパン。
・ブーツのジッパーがしまりにくい。
・足の出るスカートを穿くことには少し抵抗がある。
・お尻に締まりがなく垂れ下がっている、しかも大きい。

など、脚や下半身に対して悩みやコンプレックスを抱えている方も多くおられるのではないでしょうか。

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理想の下半身を手に入れる上でぶつかる問題には実に様々な原因が考えられ、また同じくしてそこに様々なニーズが生まれてきます。(一部紹介)

・脚が歪んでいる、モデルさんのような綺麗にスラッとまっすぐ伸びた美脚になりたい。
・単純に脂肪がついていて脚が太い、簡単な脚痩せ方法が知りたい。
・脚のむくみがひどいけど解消法が分からない!? 脚のむくみをとる方法が知りたい。
・O脚、X脚が悩みの種。原因を知って矯正〜改善、治す方法が知りたい。
・締まりのないお尻が悩み。ヒップアップ・小尻にする方法が知りたい。


つまり、綺麗な脚はもちろん、理想の下半身を手に入れるためには実に多くのニーズと向き合い、問題を改善していくことが必要となります。

本ブログでは基本的には脂肪を落とすダイエットをメインとしており、本記事においても脚の部分痩せというカテゴリーとなっていますが・・・今回から扱う脚に関しては、痩せることだけを目的として捉えるのではなく【綺麗な脚・理想の下半身を手に入れる】ことを最終目的として定め、脚だけに特化するのではなく理想の下半身作りという大きな括りでのテーマを持って様々なエクササイズ方法を紹介していきます。

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脚を細くする方法、脂肪を落とす脚痩せエクササイズの紹介はもちろん、脚のむくみ・たるみ解消法、O脚・X脚を治す方法(矯正、改善)、また脚周りでは切っても切り離せない部分、ヒップラインにも着目するなど、皆さんが持つ脚周りの悩み、また美脚へのニーズに対し少しでも力になれるよう記事を進めていければと思います。

初回となる今回は細く綺麗な脚を手に入れる具体的な方法に入る前の予備知識、美脚を作る上で根本となる必ず知っておいて欲しいこと。

 美脚への第一歩
綺麗に真っ直ぐなラインをとる脚は美しい・・・
骨盤矯正してモデルのような細く長く見えるまっすぐな美脚を構築
【腰(骨盤)と脚(美腰=美脚)の密接なつながり】についてになります。

今回だけに限らず、今後紹介していく脚痩せエクササイズ記事においても幾度となく関わってくる大切な要素になるので簡単にでも一読しておきましょう。


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