エクササイズなんて不要! 日常生活にひと工夫して足のむくみをとる方法 むくみの原因と解消法 1



 足のむくみをとる方法 1
【生活スタイルを見直してむくみのない細くて綺麗なスラリ脚を手に入れよう】

エクササイズを頑張って細くて綺麗な美脚を手に入れたはずなのに・・・
パンパンに膨れあがったむくみが原因で足が太く見えてしまう。

このような悩みを抱え改善ニーズを求められている方も多いのでは?

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今回は足が太く見えてしまう要因となるむくみに着目、その原因と解消法を記事にしていきます。
まずはむくみを引き起こす原因からみていきましょう。

 足のむくみの原因
日本においては、統計的に女性の約8割が足のむくみという悩みを抱えているといわれてます。
ネットや書籍、メディアを通じて世の中にむくみを解消する情報が大きく広まっている中でのこのような現状。むくみの原因は以下の通りになります。

・足の老廃物を体外に押し出す機能を持つリンパの流れが悪くなっている。
同じ体勢でいる時間が長い、運動不足によりリンパのポンプ作用が機能的に働いていない。

・足が冷えている。
足の冷えによる血流の悪化がむくみを引き起こしている。また同時に冷えからくる筋肉硬直により代謝が悪くなり脂肪燃焼効果も低下。
むくみに加えて脂肪もつきやすい状態になっている。

・足のむくみ解消を意識した生活が送れていない、また知識がない。
水分・塩分・糖分コントロールの過不足、不規則・不摂生など生活習慣の乱れ。

足のむくみとなる原因、皆さん読んでみてどのような感想を抱きましたか?
おそらく【分かり難い】といった印象を持たれた方が多いのではないでしょうか。

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上記した通り、これほど足のむくみをとる方法があらゆるメディアを通し情報として世に溢れているにも関わらず減ることのない、むしろ増加傾向にあるむくみに悩まされる多くの方々。
このような現状となりうる最大の理由はこの【情報が分かり難い】といったところにあるのではないかと個人的見解になりますが私は思っています。

まずは一言言わせて下さい。
『足のむくみをとることはまったく難しいことではありません!』

特別なエクササイズなどを取り入れる必要は一切ありません。
【むくみを解消ポイント6つのポイント】を知識として頭に入れ、日常生活に取り入れるだけで足のむくみという悩みを簡単に解消することが出来ます。

では早速、足のむくみをとる方法【6つのポイント】に入っていきます。
足が太く見えるむくみを解消し、スラリと伸びた細くて綺麗な美脚ラインを手に入れましょう!


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美しくて長く見えるモデル脚になるエクササイズ方法【上級2】 脚を細くまっすぐにする脚の部分痩せ 4



 脚を細くまっすぐにする方法 5 
【歪みを矯正し筋肉を鍛える!脚全体を引き締め美脚ラインを整えるトータル美脚エクササイズ】

2つ目の上級者向け骨盤矯正・モデル脚エクササイズ方法になります。

上級モデル脚エクササイズは単体で取り組んでも十分な効果を期待出来るものですが、以前紹介した初級エクササイズや、前回紹介した上級エクササイズとセット内容にして取り入れるなどの工夫次第で相乗効果として更に大きな効果を得ることが可能です。
上級エクササイズは、大きな効果を得られる分ハードな内容が伴い身体への負荷が強くなるハイリスクハイリターンなエクササイズになります。
自身の身体と相談しながら無理の出ないレベルで取り組み、細く歪みのない綺麗なモデル脚を手に入れる手段のひとつとして上手く活用していただければ幸いです。

ではモデル脚エクササイズ方法【上級2】に入っていきましょう。


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美しくて長く見えるモデル脚になるエクササイズ方法【上級】 脚を細くまっすぐにする脚の部分痩せ 3



 脚を細くまっすぐにする方法 4 
【股関節・骨盤・腰椎の歪みを矯正!簡単エクササイズで美脚ラインを手に入れよう】

 ※本記事から読まれている方へ
本記事で扱うエクササイズは【上級者向け】であり【初心者向け】のエクササイズは前回記事で紹介しています。勿論、今回の上級者向けから入り取り組んでいただいても問題はありませんが、求められる動作や身体への負荷を考えると初級から上級へと段階的なステップを踏んで実践されることを推奨します。
また初級と上級を併せて実践することにより相乗効果でより一層強い美脚効果を得られますので、未読の方は簡単にでも遡り一読していただければと思います。

モデル脚エクササイズ初級1

モデル脚エクササイズ初級2

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では骨盤矯正・モデル脚エクササイズ方法【上級】に入っていきます。
先にも述べた通り初級と比較すると得られる効果は大きくなりますが、身体への負荷、また求められる動作も少しハードになってきます。
無理はせず、身体の故障を引き起こさないよう注意して取り組むようにしましょう。

モデルさんのスラッとまっすぐ伸びた細くて長い綺麗な脚。

綺麗な脚の条件はただただ細ければ良いという訳ではありません。
細いだけでなく歪みがなく美しくまっすぐに伸びた脚を構築することが、視覚的にもっとも美を実感出来る美脚ポイントになります。

では早速、そんな細くて歪みのない綺麗な脚を作るための実践エクササイズ。
・脚を細くする脚痩せ効果
・骨盤矯正による脚をまっすぐにする効果
・脚のむくみをとる効果
など多くの美脚効果をもたらすモデル脚エクササイズ方法【上級】に入っていきましょう。


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綺麗なモデル脚になるエクササイズ方法【初級2】 脚を細くまっすぐにする脚の部分痩せ 2



 脚を細くまっすぐにする方法 3 
【全身の身体の歪みを調整!簡単エクササイズでまっすぐ伸びたモデル美脚の土台を構築】

今回は骨盤矯正、モデル脚エクササイズ方法【初級】の後半記事になります。
前記事で紹介したエクササイズからのセット内容となりますので、未読の方は簡単にでも前記事を一読した上で本記事を読みすすめていきましょう。
本記事単体でも美脚エクササイズに取り組むことは可能ですが、より効果を高めるためには前記事から通しでエクササイズに取り組むことを推奨します。

 前回記事
モデル脚エクササイズ 初級【1】

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雑誌やテレビなどで目に飛び込んでくるモデルさんのスラッとまっすぐ伸びた細くて長い綺麗な美脚。
・・・見ているだけじゃなくて自分も細くて綺麗な美脚ラインを手に入れたい!

なにか簡単な脚痩せ、美脚作り方法ってないのかな?

このような願望を形にする様々な有益効果を与えてくれるモデル脚エクササイズ。
・脚を細くする脚痩せ効果。
・骨盤矯正による脚をまっすぐにする効果。
・脚のむくみをとる効果など、得られる美脚効果も実に様々。

ではさっそくモデル脚エクササイズ方法【初級2】に入っていきましょう。


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