X脚の歪みを治す方法(矯正) X脚の原因と治し方



 X脚を治す方法
X脚を治して歪みのないスラリと伸びた綺麗な美脚を作ろう。

多くの方が悩みとして抱えているO脚に比べるとX脚は日本人に少ないと言われています。
・・・が、油断せず先ずはチェックしてみましょう。

脚を揃えて『気をつけ』の姿勢で膝を密着させて直立した時、太もも・膝・ふくらはぎ・くるぶし全てが隙間なく密着した状態になりますか?

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もしも両膝が密着状態で膝上の太もも、膝下のふくらはぎ部分が密着していなければ重度のX脚。
太ももと膝は密着していても、膝下のふくらはぎ部分が少しでも離れた状態にある場合、それはX脚の初期段階と判断されます。

日本では少ない少数派のX脚グループに入ってしまった、どうしよう💦
・・・と危惧する必要は全くありません。

X脚の治し方はO脚同様それほど難しいものではなく、もちろん年齢的な骨の状態によって諦める必要もありません。少しの意識を持ち簡単なエクササイズに取り組むことにより誰もがX脚を矯正することが可能です。

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今までは関心がなかった方も、今回初めて気付いた隠れX脚の方も本記事を読んでいる今のタイミングをX脚を治す機会とし、歪みのないスラリとまっすぐ伸びたモデルさんのような綺麗な脚を手に入れましょう。
また美脚を求める女性は言うまでもありませんが、男性においてもX脚はナヨナヨと弱々しく見える要因となってしまうので出来る限り早目の矯正を考えた方が良いでしょう。

 X脚(うちまた)とは?
両膝のお皿を正面に向けて立ったとき、両くるぶしをつけるとO脚とは逆で両膝が内側に向いてしまう状態、脚を揃えて直立したときに、膝はくっついているけれども、膝上と膝下の両方、もしくは膝下に空間が出来てしまう状態、膝がくっついているので全体で『X』の形に見えることからX脚と言います。
分かりやすく表現すると脚の両膝がぶつかってピッタリと両足が揃えられない状態=X脚という認識で良いかと思います。
下に掲載する画像の状態は【膝と太もも部分が密着していて膝下のふくらはぎ部分が離れた状態】。
つまりX脚の初期段階になり、一般的にはX脚の中でもこれに該当される方がもっとも多くなります。
この状態に加え太もも部分も離れていると重度のX脚と診断されます。

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 X脚の原因
X脚もO脚同様、骨が曲がっていることが原因ではなく、骨盤や股関節・膝関節が歪むことによって引き起こされる骨のねじれが原因となっています。太ももの骨やすねの骨が内側に向かってねじれることにより膝が内に閉じたような形に・・・これがいわゆるX脚になります。
またO脚同様、骨盤の歪みを引き起こす内ももにある内転筋の衰えもX脚を招く大きな原因です。
さらに普段何気なく繰り返している生活習慣によるものも原因の一つとして考えられ、意識することなく当たり前のようになっているからこそ、気付かない間に身体の歪みを招き、それらが直結した結果としてX脚となっている可能性が考えられます。
例えば歩き方、姿勢、座る、立つ、歩くなどの一般的な日常生活動作をとっても・・・

・歩行時の姿勢が悪い。
・よくあぐらをかいて座っている。
・高いヒールをはいてバランスを取りながら歩いている。
・同じ方の手にばかり荷物を持ち負担をかけている。


これらはあくまで一部であり、他にも挙げればきりがありませんが思い当たる方もおられるのではないでしょうか。

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 X脚によって引き起こされるトラブル

・腰痛や膝の痛み、肩こりを引き起こす。
・血液やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えの原因となる。
・生理痛がひどくなる。
・便秘がひどくなる。
・疲れやすくなり、身体が怠くなる。
・筋肉の使い方がかたより太もも、ふくらはぎが太くなる。
・血行が悪くなり脚痩せしにくくなる。
・見た目が悪い(男性ならナヨナヨ、女性ならスカートなどを穿くと残念な脚線美)


など、健康面はもちろん、美容面においてもX脚矯正は必要不可欠な要素といえます。


 X脚の治し方
上記の原因項目で触れましたが基本としては日常生活の見直しが必要になります。
歩いたり座ったりするときは胸を張って背筋を伸ばし、しっかりと体幹を意識した姿勢を普段から心掛けること、身体の重心がかたむくようなことを生活習慣にしないこと(ヒール・荷物など)など。

またそれらに加えO脚同様、骨盤と股関節、膝の歪みを正しながら内転筋を鍛えることが重要となり、本記事ではこのポイントに着目したX脚矯正エクササイズを紹介していきます。
非常に簡単、かつ短時間で取り組める内容ですので、矯正が済むまでは出来る限り習慣となるよう生活の中に取り入れ、皆さんが抱える悩み解消の手助けとしていただければと思います。
ではさっそくX脚を治すエクササイズの実践方法に入っていきましょう。


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テレビや雑誌で紹介されたスペシャルエクササイズ! O脚の歪みを治す方法(矯正) O脚の原因と治し方 2



 O脚を治すスペシャルエクササイズのやり方
【SPエクササイズでO脚矯正!歪みを治してスラリと真っ直ぐ伸びた美脚ラインを手に入れよう】

自覚のない方、治す気のない方、治し方が分からない方など理由は様々ですが・・・
前回でもお伝えした通り日本人の約9割がO脚傾向にあるといわれています。
O脚の治し方はそれほど難しいものではなく、年齢的な骨の状態により諦める必要もありません。
簡単なエクササイズを継続的に取り組むことによりO脚矯正は十分可能です。

今までは関心がなかった方も本記事を読んでいる今をO脚を治す機会とし、歪みのないスラリと真っ直ぐ伸びたモデルさんのような美脚ラインを手に入れましょう。

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今回はテレビや雑誌などで紹介されたこともある非常に有名なO脚矯正スペシャルエクササイズの紹介になります。
一時はメディアを賑わせたエクササイズになりますので、ご存知の方も多いかもしれませんし、情報も蔓延していますので改めてこの場で紹介する必要はないのかもしれません。
ですが、さすがはメディアを通して全国に発信された内容だけあり非常に有益な矯正効果を期待出来るものであり、皆さんのO脚を治す大きな手助けとなることは言うまでもありません。

ご存知の方もご存知でない方も、私が記事として発信する今を新たな機会として捉え、O脚を矯正する手段のひとつとして意欲的に取り組んでいただければと思います。

では早速、テレビでも取り上げられたO脚を治すスペシャルエクササイズ方法に入っていきましょう。


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O脚の歪みを治す方法(矯正) O脚の原因と治し方 1



 O脚の原因と歪みを治す方法
【O脚を治して歪みのないスラリと伸びた綺麗な美脚を作ろう。】

日本人の約9割がO脚傾向にあるといわれています。
自覚がない隠れO脚の方、治す気のない方、治し方が分からない方など理由は人それぞれかと思いますが、それでもこの割合は異常な数値といえます。
O脚の治し方はそれほど難しいことではありませんし、もう年齢的に矯正は手遅れなんじゃ・・・と諦める必要もありません。
少しの意識を持ち簡単なエクササイズに取り組むことにより性差年齢関係なく誰もが簡単にO脚を矯正することが可能です。
今までは関心がなかった方も本記事を読んでいる今をO脚を治す機会とし、歪みのないスラリとまっすぐ伸びたモデルさんのような脚を手に入れ《O脚9割グループから脱出!》
美脚1割の仲間入りをはたしましょう。

まずは隠れO脚の方もいらっしゃるかもしれませんので、そもそもO脚とはどのような状態をさすのかを説明していきます。皆さんも読みながらいま一度【自分は本当にO脚ではないのか】を自己診断していきましょう。

 O脚(がにまた)とは?
両膝のお皿を正面に向けて立ったとき、両くるぶしをつけると両膝が外側に開いてしまう状態がO脚になります。
分かりやすく言うと、まっすぐ直立しているにも関わらず、膝の左右の内側がひっつかず膝頭が外側に開き、膝頭からくるぶしまでの間が開いていて、その空間が『O』の形になっている。
このような状態に該当する方はO脚と診断されることになります。
くるぶしを揃えたとき、両膝の間が大人の指の幅で3本以上離れている場合は重度のO脚といわれており、迅速なエクササイズによる改善が求められる状態、また治療の対象となります。
皆さんは大丈夫でしたか? チェックしてみましょう。

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次はO脚になってしまう原因、またO脚によって引き起こされる様々なトラブルについてになります。

 O脚の原因
O脚の原因は骨盤や股関節・膝関節が歪むことによって引き起こされる骨のねじれにあります。
太ももの骨やすねの骨が外側に向かってねじれると膝が開いたような形に・・・これがいわゆるO脚です。
また、内ももにある内転筋の衰えもO脚を招く大きな原因となります。
内転筋は内ももから骨盤の内側に繋がっており、内転筋が衰えると骨盤が歪みやすくなり・・・それが太ももやすねのねじれを招くので、結果的にO脚になってしまうのです。

 O脚によって引き起こされるトラブル
・腰痛や膝の痛みを引き起こす。
・血液やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えの原因となる。
・生理痛がひどくなる。
・身長が縮む。
・外側の筋肉ばかり使ってしまい太ももが太くなる。
・血行が悪くなり脚痩せしにくくなる。
・見た目が悪い(自分では分かり難いが客観的に見ると案外目立つ)
など視覚的な美容面においては勿論ですが、実は健康面において多大な悪影響を与えており【美と健】どちらの観点から捉えてもO脚矯正は必要不可欠な要素といえます。

 O脚の治し方
簡潔にいうと骨盤と股関節、膝の歪みを正しながら内転筋を鍛えることです。

これだけを聞くと少し難しそうなイメージを抱かれるかもしれませんが、矯正エクササイズ内容は非常にシンプルで簡単なものになりますので、危惧する必要はありません。
では早速O脚を治すエクササイズ方法に入っていきましょう。


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日常生活にひと工夫して足のむくみをとる方法 むくみの原因と解消法 2



 足のむくみをとる方法 2
【生活スタイルを見直してむくみのないスラリ美脚を手に入れよう】

頑張って細くて綺麗なモデル脚をせっかく手に入れたと思ったのに、むくみがひどくて足が太く見えてしまう。
足のむくみという悩みは、日本人特有の気質や生活習慣スタイルが影響しているのか国内ではなんと女性の約8割が抱えているといわれています。

そんなに悩む人がいるということは改善は難しいのかな?

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いいえ、足のむくみをとることは決して難しいことではありません!
6つのむくみ解消ポイントを知識として頭に入れ、日常生活に取り入れることで足のむくみという悩みは簡単に解消することが可能です。

前回からのセット記事となる今回は、生活の中に取り入れる足のむくみをとる方法【6つのポイント】の残り3つ、むくみ解消ポイントC〜Eの紹介になります。

前回記事を未読の方は、読む順番はどちらでも構いませんので本記事に併せ前回記事も一読しておきましょう。

 足のむくみをとる方法(前回記事)
生活の中に取り入れる6つのポイント【1】(ポイント@〜B)

では、足のむくみ解消ポイントC〜Eに入っていきます。


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        オススメダイエット商品(2015.6) 【スキンフェアリー】