ウエストを細く、くびれを作る方法 まずは腹斜筋をチェック! お腹の部分痩せ 9



 ウエストを細く、くびれを作る方法 1回目
エクササイズに入る前にまずは診断
あなたのウエスト・わき腹は大丈夫? 腹斜筋チェック!


今回からは【くびれを作るウエスト、わき腹部分のお腹痩せ】のニーズに特化したお腹ダイエット方法に入っていきます。

体全体の真ん中に位置するお腹部分、特にくびれと言われるウエウトラインは洋服を着た時のライン、全身のトータルバランスを美しく見せる上で非常に重要な部分になります。
くびれのない体型に悩みを抱え、改善ニーズをお求めの方も多いのではないでしょうか?

下腹.png


くびれを作るには、腹斜筋という筋肉に刺激を与えることに特化したお腹痩せエクササイズを取り入れることが必要になってきます。

初回となる今回は、具体的な部分痩せエクササイズの実践に入る前に知っておいて欲しいこと、これからエクササイズを取り組まれる皆さんのウエスト、わき腹部分は現在どのような状態にあるのかを確認。
【腹斜筋チェック】をしていただきたいと思います。
自身の状態を先ず知ることが理想のウエストラインを構築する上での第一歩、非常に簡単かつ短時間で実施出来るものなので、まずは腹斜筋チェックを行いご自身のわき腹部分の現状を把握しておきましょう。

 
続きを読む

ボディスクリュー 身体をひねって美しいお腹周りを構築 お腹の部分痩せ 8



 お腹の脂肪の落とし方
おへそより下部分のお腹痩せ&細く、くびれのあるウエストラインを構築。
1つのエクササイズで2箇所への効果、ボディスクリューエクササイズ。


長期に渡っての記事にしているお腹の部分痩せ・・・
皆さんダイエットは順調な経過をたどっておられますか?
また本記事を読まれているのはどの季節ですか?

ダイエットにおける疑問『ダイエットに適した季節は?』
多くの方からメールをいただいたので、本記事の前半部分を使いこちらの疑問に答えていきたいと思います。
後半ではお腹痩せエクササイズを紹介していますので、そちらのみのニーズをお抱えの方は後半部分まで飛ばして下さい。

 ダイエットに適した季節
一般的には【ダイエット=汗をよくかく夏が効果的】といった認識をされている方が多いように思われますが
実際は涼しい〜寒い気候、つまり秋〜冬がダイエットに最も効果的な季節になります。

 寒い季節がダイエットに適する理由
暑い夏は運動前から体温が上昇した状態にあるため、運動による体内温度上昇の限界値が低い。つまり体内脂肪が燃焼されに難い状態=痩せ難い状態ということになります。
視的に手ごたえと捉えがちな発汗量をダイエットの指標にはしないよう気をつけましょう。
逆に秋・冬はもともと体温が低い状態、運動による体内温度の大きな上昇が望めるため体内脂肪が燃焼されやすい状態=痩せやすい状態ということになります。

これだ!.gif


では今回の本題【おへそより下部分のお腹痩せ】【くびれを作るウエスト・わき腹部分のお腹痩せ】。
一つのエクササイズで上記、お腹の二か所に対しお腹ダイエット効果が期待出来る非常にお得なエクササイズ、ボディスクリューの紹介に入っていきます。


続きを読む

下腹部引き締め運動 〜上体起こしエクササイズ〜 お腹の部分痩せ 7



 お腹の脂肪の落とし方 お腹痩せ、おへそより下にあるお腹の脂肪を取り除く 2
下っ腹がぽっこり出た幼児体型、簡単エクササイズで綺麗なお腹ラインを構築

前回はお腹の脂肪を落とすエクササイズから一度離れ、多くの方からニーズをいただいていた便秘解消・腸美人マッサージ方法(新しく開く)を紹介させていただきました。

多くの方(特に女性)が悩み苦しむ便秘体質
腸美人マッサージが、少しでも皆さんの便秘解消のお役に立てれば良いのですが経過はいかがでしょうか?

疑問2.gif


習慣的にマッサージを取り入れることは、短時間とはいえ今までの生活リズムに多少なりとも影響を与えるもの。大変かと思いますが便秘症の方は頑張って取り組んでみましょう。

今回は再びお腹の部分痩せエクササイズ方法に戻り【おへそより下部分のお腹痩せ】のニーズに対しピンポイントに刺激を与える部分痩せ、2つ目のエクササイズ方法を紹介していきます。
下腹部の肉が気になられる方は悩み解消の参考にしてみましょう。


続きを読む

便秘解消!腸美人マッサージ方法 お腹の部分痩せ 6



 便秘を治す方法
お腹ぽっこりの原因のひとつであり、またダイエットの天敵である便秘体質。
腸美人(便秘解消)マッサージを取り入れて便秘を解消しましょう。


以前扱った部分痩せ【お腹】記事内で『どうしてお腹がぽっこりするの?』という疑問に対し、そのようなトラブルが引き起こされる原因を書かせていただいたことがあります。

  お腹がポッコリしてしまう原因(一部抜粋)
・慢性的な運動不足による筋力の低下。
・姿勢が悪く(猫背)、背筋が曲がっている。
・むくみ体質。
・慢性的な便秘に悩まされている。


下腹.png


上記したようにお腹がポッコリしてしまうことには様々な要因があるのですが、今回はこれらの中でも特に悩まれている方が多いのではないかと思われる【便秘】に着目し記事をすすめていきます。

 皆さんは腸美人ですか?
便秘は日本人、特に女性に多くみられる慢性症状の一つであり、パーセンテージで表すとなんと女性の約80%が便秘体質と言われています。また数日ならまだしも中には週単位でのひどい便秘に悩まされている方もおられ、便秘の即効解消を強いニーズとして持たれている方は非常に多いのではないでしょうか。


 便秘により引き起こされるトラブル
便秘が長期化してしまうとお腹ポッコリ、またそのポッコリ原因のひとつである浮腫み、更に肌荒れなどを引き起こす美容・ダイエット面。
食欲不振や吐き気に胸やけ、頭痛や肩こりなどを引き起こす健康面。
さらに近年では気分障がい(うつ)を引き起こす一つの要因と言われ、精神面にまでも悪影響を与えていると言われています。

untitled.bmp


近年ではこのような現状の解決策として様々な便秘薬なども販売され、また実際お世話になられている方も多いかと思いますが、副作用など身体への負担を考慮すると、やはり科学的要素の介入は手ばなしに推奨出来るものではなく、可能なのであれば間違いなく【自然排便】が理想といえ、また便秘の悩みを抱える皆さんが求めるニーズになるかと思います。

長年付き合ってきた便秘体質【今更解消なんて出来るの?】と諦めてはいけません。
これから紹介する便秘解消を目的とした腸美人マッサージを意欲的に取り組むことにより、即効性ではなくとも経過的に効果を必ず実感していただけるかと思います。
ではさっそく超美人(便秘解消)マッサージ、具体的な方法の紹介に入っていきます。

続きを読む
        オススメダイエット商品(2015.6) 【スキンフェアリー】