生活習慣にひと工夫、朝の行動別カロリー消費ダイエット まとめ



 一日の行動別消費カロリー
【習慣となっている朝の行動にひと工夫、行動別カロリー消費量を上げる方法 まとめ】

私たちが日常当たり前のように行っているありとあらゆる生活習慣活動がどれ程のカロリーを消費(活動代謝)しているのか、きちんと意識して向き合ったことがありますか?
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案外、一般的に意識が傾きやすい摂取カロリーにばかり気をとられ、消費カロリーに対する意識を疎かにしてしまっている方も多いのではないでしょうか?

ですが、ダイエットを成功させる上では摂取カロリー同様、消費カロリーに対してもしっかりと意識をもつことが非常に重要なポイントとなり、日常習慣となっているありとあらゆる生活動作の消費カロリー量を知ること、また同時に今まで無意識で行っていた生活動作にひと工夫、簡単な意識と動作を取り入れるだけで飛躍的な消費カロリーアップ効果を無理なく効率的に得ることが出来、ダイエット成功への大きな手助けとなります。

本記事ではこれまで紹介した出勤、通学前、家族を送り出す前の朝タイムに行う活動に着目した一日の消費カロリーアップ、代謝ダイエットの実践方法を簡素ではありますがまとめておきます。
毎日繰り返す生活動作の中に、消費カロリーアップ方法を長期の習慣として身につけることが出来れば、即効性ではなくとも必ずダイエット効果を得ることが可能です。
無駄な時間をとられることもなく簡単なひと工夫で行えるものばかり、是非皆さんの生活の中に習慣として取り入れ、カロリー消費(代謝)ダイエット成功の手助けとしていただければと思います。

本テーマにおいて効率よくダイエット効果を得る上では全ての土台となる必須基礎知識。
本格的な実践に入る前にまずは以下の2記事を必ず一読しておきましょう。


     一日の消費カロリー@
  代謝とは? 基礎代謝と活動代謝、2種類のエネルギー代謝の理解を深めよう。
   文中にある性差・年齢別による平均基礎代謝量は必ずおさえておくこと。

     一日の消費カロリーA
  脳による活動代謝の重要性 代謝ダイエット成功の方程式。

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    朝の生活習慣活動
 行動別消費カロリー/カロリー消費量を上げる方法

     一日の消費カロリーB
 習慣となっている朝の活動にひと工夫、カロリー消費量を上げよう 1
・寝起きにおこなう洗顔
・歯磨き
・トイレに行く
・布団の片づけ、ベッドメイキング

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     一日の消費カロリーC
 習慣となっている朝の活動にひと工夫、カロリー消費量を上げよう 2
・洗面台で朝シャンする
・寝起きのシャワータイム
・ドライヤーで髪を乾かす

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     一日の消費カロリーD
 習慣となっている朝の活動にひと工夫、カロリー消費量を上げよう 3
・新聞を読む。
・テレビをつけて朝の番組を観る。
・音楽を聴く。

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     一日の消費カロリーE
 習慣となっている朝の活動にひと工夫、カロリー消費量を上げよう 4
・朝食を作る。
・食事をとる。

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     一日の消費カロリーF
 習慣となっている朝の活動にひと工夫、カロリー消費量を上げよう 5
・衣服の着脱動作。
・お化粧・ヘアスタイリングをする。

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以上が本ブログ内で扱った朝の活動における消費カロリー&カロリー消費量を上げる方法になります。
きちんと意識を持って長期の習慣として身につけることが出来れば、即効性ではなくとも経過的に確かなダイエット効果を得ることが出来ます。
是非参考にし、微力ながら皆さんのカロリー消費(代謝)ダイエット成功の手助けとしていただければ幸いです。




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