指ヨガダイエット方法!! 指の部分痩せ 3



部分痩せ【指】 指痩せ(指を細くする)方法3回目。
【指ヨガダイエットを取り入れて細くて長く見える綺麗な指になろう】

前2回に渡って紹介させていただいた細くて綺麗な指を構築させる指痩せ運動、早速生活の中に取り入れ実行していただけていますか?
指は繊細で力加減の誤りにより非常に痛めやすい部位になりますので、十分注意を払いながら決して無理をすることなく継続的に取り組んでみましょう。

今回は最後となる指痩せ運動【指ヨガ】ダイエット方法を紹介していきます。

 指ヨガダイエットとは?
ヨガは呼吸を意識した美容・健康方法の一つとしてメディアなどで取り上げられる機会も多く、私たちにとって身近な存在として浸透してきています。

ヨガ教室などは勿論、スポーツジムでのダイエットプログラムとして取り入れられることも多くなってきているため、本ブログを読まれている方の中にも実際にヨガを行っている方もおられるのではないでしょうか?

それら数多くあるヨガプログラムの中でも確かな効果と共に近年注目を浴びているひとつが指ヨガダイエットになります。

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ヨガと聞くと一般的な先入観としては十分な空間を用意し難しく柔軟なポーズをとって・・・
といった敷居の高いイメージを持たれている方もおられるかと思いますが、今回紹介する指ヨガダイエットは指のみを使用するヨガ運動になるため難しいポーズも呼吸法も広い空間を用意する必要もありません。
(指ヨガなんだから当たり前と思われた方・・・全くもってその通りです。)
指ヨガダイエットは場所を選ばず気軽に行えることがポイントであり最大の魅力、しかも簡単な動きにも関わらず非常に大きな指痩せダイエット効果を期待出来るというのも指ヨガの魅力のひとつといえます。

後半では指ヨガダイエットの魅力をさらに掘り下げ、それらを踏まえた上で具体的な実践方法に入っていきます。細くて綺麗な指になりたいといったニーズをお持ちの方は是非参考に、理想の指作りの手助けにしていただければ幸いです。

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 指ヨガの魅力と全身に与えるダイエット効果
指ヨガに限らずこれはヨガ全般にいえることですが、ヨガには呼吸と合わせて行うことにより全身の新陳代謝を活発化させる効果があります。
つまり今回紹介する指ヨガも、前回記事で扱った【指そらしダイエット】同様、指を細く綺麗にする指痩せ効果だけでなく全身の部分痩せにも同時に効果が得られる非常に魅力的なダイエット方法になります。
さらに指ヨガはこれだけの効果にとどまりません。ダイエット面だけでなく代謝向上の恩恵によりもたらされる美肌効果やむくみ解消といった美容面、脳や様々な神経などに作用し身体を健やかに保つ健康面、一定の呼吸を意識することにより得られるメンタルの安定効果といった精神面など、非常に幅広い有益効果が期待できます。

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では指ヨガダイエット、実践方法に入っていきます。

 指の部分痩せ運動【3】指ヨガダイエット方法

@立位、座位姿勢どちらでも構いません。
足を肩幅に開き、両手のそれぞれの指の先端腹部分(第一関節あたりまで)をぴったりと合わせて、胸の前辺りで保つ。

A親指から始め小指に向かい順に指の腹に力を込め押し合う。
このとき各指ごとに腹式呼吸を3回行う。
複式呼吸は鼻から大きく空気を吸い込んで口からゆっくりと吐き出す呼吸法、
腹式呼吸3回行ったら次の指へ移行するという形で行う。


上記@〜Aを基本としては朝・昼・夜、3セットずつ行うものとされていますが、指ヨガダイエットは取り組めば取り組むほど比例的に効果を上昇させることが出来ます。
時間もとられず動作自体も簡単で気軽に取り組める内容になりますので、特に回数などは気にせず空いた時間には積極的に取り組んでみましょう。

こちらをどうぞ.gif


 指ヨガダイエットがもっと好きになる有益情報
・指ヨガを5分間行う=有酸素運動ジョギング10分間の効果
・食事前に指ヨガ⇒過食防止効果

まさに指ヨガは有益づくしのダイエットの心強い味方、継続的に取り組む上でのモチベーションとしていただければと思います。

 次回記事
指痩せ運動って凄い!
実は全身に様々な有益効果があるんです。


 ヨガ以外の指痩せ方法もチェック!
細くて綺麗な指にする!
簡単、指痩せ運動方法


いつでもどこでも手軽に実践!
指そらしダイエット方法





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この記事へのコメント
ミイコロさん、こんにちは

指ヨガ、手軽にできるし
体硬くても関係ないし
本当にすごいですよね〜!

とっても気に入ってます^^



そして
リンクありがとうございました。
私もミイコロさんのブログ
相互リンク集の方に掲載させていただきました。

これからもよろしくお願いします^^
ぽち
Posted by 瀬里奈@足痩せチャレンジャー at 2012年08月13日 19:20
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ヨガで部分痩せダイエットは可能?
Excerpt: 最近では、ヨガを実践している方も増えてきているようで。 わたしのご近所さんも、毎朝ヨガをするのが日課になっているみたいです(*^^*) そういう意味では、ヨガってずいぶんと日常生活に浸透してきているん..
Weblog: 【部分痩せダイエット情報局】太もも・ウエスト・二の腕など
Tracked: 2015-12-21 16:53
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