細くて綺麗な指にする運動法! 指の部分痩せ 1



部分痩せ【指】 今回から指痩せ方法に入っていきます。

指はそれほど『痩せたい』と意識する部分ではないかもしれませんし、一般的にも指痩せのみに特化したものを取り上げる記事は少ないかと思います。

ですが、特に女性においては指輪をつける際や指先を使った小手先作業など露出する機会も多く、太い指にコンプレックスを抱え細くて綺麗な指にしたいといったニーズをお持ちの方もおられるのではないでしょうか。

また男性・女性といった性差に関わらず異性の綺麗な指先に惹かれるということは昔からよく耳にする話です。
全身の中で真っ先に目がいくような部分ではないかもしれませんが・・・
様々な行動から連動する綺麗な指先の動きは色気・フェロモンを感じさせるものがあり、そういった意味では指というパーツはとても重要な部分だと私は思います。

さすがに先天的に持って生まれた間接部分や骨格を変えることは出来ませんが、簡単な指運動を行うことにより指の脂肪を落とし細く(長く見える)指を作ることが出来ます。
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ではさっそく指の部分痩せ運動方法に入っていきましょう。

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 指の部分痩せ運動【1】
@指の部分痩せ運動を始めるにあたり、脂肪燃焼効果を高めるためまずは指全体の血行を良くする。
・空いている方の手で指を掴んで軽くひねったり伸ばしたり、刺激を与える。
・空いている方の手で指全体を覆うように握り、少し力を加えて指全体をギュッギュッともみほぐす感じでマッサージをする。
生活サイクルの中では血行促進状態にある入浴中やお風呂上りなどに行うとより一層強い効果が得られます。

A指が手の甲側に反りかえるくらいの意識で手をおもいっきりパーに開き、 (各指間を広めに開くこと)しっかりと全ての指が伸びきった状態で数秒キープ。
今度はおもいっきり手をグーにし、少し強く握りしめた状態で数秒キープ。
上記グーパー運動を両手同時に取り組み、計20回行う(グー・パーで1回計算)

B膝の上やテーブルの上などに手の甲を上にして手を置く。
空いている方の手で指先を軽く掴み、痛くならない程度の力加減で手の甲側に指を一本ずつ順番に持ち上げていく。(デコピンの形)
左右各指10回ずつ行う。


@で血行を良くした後は、上記ABの運動を1〜2セット/1日取り組んでみましょう。

今回紹介している上記@指の血行促進運動は、今後紹介していく予定のあらゆる指運動においても、事前に行うことにより脂肪燃焼効果を高めるものになります。
指運動を行う前には出来る限り取り組むようにしましょう。

※追記;Bの運動は次回指痩せ記事で紹介している【指そらしダイエット】と酷似した内容になります。上記した運動でも十分な効果を期待出来ますが、余裕のある方はB部分を指そらしダイエットに差し替えて取り組んでみましょう。
(少し負荷は上がりますが得られる効果も比例的に向上します。)

指そらしダイエット方法(新しく開く)

これだ!.gif
 

そして、テレビを観ている時など空いた時間を利用して・・・

C空いている方の手で指の第二関節あたりを掴み軽く引っ張る。
引っ張った状態から左右に少しだけ、ゆっくりとねじり捻りを加える。
 

強引に引っ張ったりねじったりすると指関節部分に痛みが走るなど指を痛めてしまう危険性があり、もしも関節部分を痛めてしまうと、回復時に関節が太くなってしまうなど・・・せっかく頑張った指痩せ運動が本末転倒なトラブルを招くことも考えられます。
【指痩せ運動に大切なことは激しい動きではなく、適度な刺激を頻繁に与えること】
あまり力を入れず上手く力加減をコントロール、十分注意し取り組むようにしましょう。

上記Cの指運動は目立つこともなく簡単な動きですし、指先ストレッチで指をほぐすような感覚で日常的、空いた時間に上手く取り入れ、出来る範囲内で頻繁に取り組んでみて下さい。

こちらをどうぞ.gif


指は普段の生活の中で頻繁に使う部分ということもあり他の体部分よりも代謝が良く、運動を行っていると比較的早い段階での改善効果を実感出来るかと思います。
指の部分痩せ運動を意欲的に取り入れ、細くて(長く見える)綺麗な指を手に入れましょう。

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この記事へのコメント
説明下手すぎます
Posted by げんママ at 2012年12月09日 21:22
いつもお世話になっています。

私にとってはわかり易い説明だと思いますけど
・・・人それぞれだね^^;

綺麗な指先は女の憧れ。今日も運動頑張ります。

冷え込みが激しいのでご自愛ください。
Posted by tamachan at 2012年12月10日 17:34
 tamachanさんお久しぶりです。
最近は本当に冷え込みが厳しい毎日ですね。
お互い体調には気を付け、迫る年越しを元気に
迎えましょうね♪

げんママさん、読み返すと確かに乱文が目につき
お恥ずかしい限りです。
私の出来る範囲内で少しでも読みやすくなるよう
修正していきたいと思います。
ご指摘有難うございます。
Posted by ブログ主 at 2012年12月10日 21:10
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