美しく健康的に痩せる部分痩せダイエット方法 《新ブログ設立のお知らせ》


新ブログ
 理想の体型になりたいなら!
【美しく健康的に痩せる部分痩せダイエット方法】

読者の皆様、いつも訪問していただき有難うございます。
この度、新ブログ【美しく健康的に痩せる部分痩せダイエット方法】を新しく設立しましたので、この場を借りお知らせさせていただきます。
ベースは本ブログを元にしていますが、全記事を新規記述、古くなった情報は現在(2017年)でも役立てていただけるようフルリメイク、またここでは扱っていないダイエット方法も新たに書き加えています。
体操方法にはイラストを多用し、より読みやすく分かりやすく、何よりブログならではの『読む楽しさ』を重視し作成。

まだまだ開設して日が浅く、記事数は少なく満足していただける内容には程遠い状態ですが、空気感に触れるだけでも一度訪ねていただき、皆様が取り組むダイエットに役立てていただければ幸いです。
今後も本ブログ共々、宜しくお願い致します。(ブログ主)
下に掲載するイラストから入場していただけます。

  進捗状況
・BMI診断《完成》(1.2017))
・リンパ液の流れ関連《完成》(2.2017)
・表情筋体操《完成》(2.2017)
・顔の部分痩せ《完成》(2.2017)
・首、背中の部分痩せ《完成》(3.2017)

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年末年始を太らないで乗り切る方法 宴会(お酒)の席やお正月のダイエット対策 まとめ


  飲み会・忘年会・新年会・お正月
 年末年始を太らないで乗り切る方法 まとめ 
【お酒・宴の席での料理・お餅のダイエット対策、体重変動なしで年末年始を乗り切ろう!】
本記事は2017年1月15日まではトップ位置での掲載になります。

 年末年始は太るイベントが目白押し!
年末年始といえば、普段とは違った形のライフ(飲食)スタイルになるのが特徴のひとつ。
友人と集う飲み会の席の増加、忘年会や新年会といった宴会ごとへの参加、アルコール摂取量が急増加しついつい食べ過ぎちゃうことも。
また長期休暇を迎えたら迎えたで休日を存分に活かしたコタツに入って食っちゃ寝生活、お正月はお餅をたらふく堪能など。
とにもかくにもダイエットを頑張られている方にとっては、障がいとなる誘惑多きイベントが目白押し・・・

毎年恒例のお約束! 休み明けは体重が増加、太っちゃった。
でもこの時期はイベントも多いし仕方ないよね?


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諦めモード・・・


いえいえ、勿論そんなことはありません。
流石に年末年始イベントを存分に堪能した上で痩せることは困難になりますが、体重変動なく太らないで乗り切る方法はあります。
本記事は文頭でも記述してある通り【2017年1月15日】まではトップ記事での掲載になります。
既存記事のまとめになりますが、年末年始のダイエット需要として活用していただければ幸いです。

 統計約80%の人が太るといわれている年末年始。
まずはその太る原因と、打開するためのポイントをみていきましょう。

 年末年始を太らないで乗り切る方法 1
約80%の人が太る年末年始を体重変動なしで終えるための打開策


友人や同僚たちとの打ち上げ、忘年会に新年会、年末年始となればどうしても増える宴会の席。
お酒を含め食事(量・回数)が飛躍的に増えてしまいついつい過剰摂取なんてことも・・・
そんな宴会の席を太らないで乗り切るポイントは以下の3点。

@夜の宴会に備えて昼食時にひと工夫(事前対策で体質コントロール)。
Aお酒の選択と飲酒サイクルに意識をもつこと(アルコール代謝に対する知識)。
B食べる順番に工夫を設けること(代謝アップ、消化・吸収=血糖値に対する知識)。

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ポイント@夜の宴会に備えて昼食時にひと工夫(事前対策で体質コントロール)
暴飲暴食が予想される夜の宴会に備えての事前対策。
昼食にひと工夫を設けて即興で《太りにくい体質》を作り上げておこう!

 年末年始を太らないで乗り切る方法 2
昼食チョイスが重要! 事前に太りにくい体質を構築させてから宴会に臨もう


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ポイントAお酒の選択と飲酒サイクルに意識をもつこと(アルコール代謝に対する知識)
音頭を皮切りにいよいよ始まりを迎えた宴会。
次々と空になるグラス(お酒)にテーブル所狭しと運ばれてくる高カロリーな料理。
まずはお酒の太らない対策から。
飲酒を嗜好としてお持ちの方は必読!
宴会は勿論、あらゆるお酒の席で役立つダイエットテクニック、断酒ではないため流石に痩せるとまではいきませんが、ダイエットに適したお酒選びと飲み方(飲む順番)を身につけ実践することで、飲酒量に制限などは設けずとも《飲んでも太ることなく》乗り切ることが出来ます。

 年末年始を太らないで乗り切る方法 3
お酒選びと飲酒サイクルが重要! お酒を飲んでも太らない方法


ポイントB食べる順番に工夫を設けること(代謝アップ、消化・吸収=血糖値に対する知識)
お酒対策の次は料理に目を向けていきましょう。
焼き物や揚げ物、野菜料理に酢の物などテーブルに並ぶ様々な食べ物、太りたくないのであれば好き勝手にお箸を伸ばす訳にはいきません。・・・が、だからといって食べないという選択をする必要もありません。
たとえトータルで同じもの、同じ量を摂取したとしても【食べる順番】に意識を持ち、【血糖値の上昇を抑えながらの摂取】を心掛ければ高カロリー料理が並んでいても問題なし。
存分に料理を堪能しながらも太ることなくこの場を乗り切ることが出来ます。

 年末年始を太らないで乗り切る方法 4
食べる順番を意識! 太らない食べ方を身に付けよう


お酒も料理も堪能、ちょっと食べ過ぎたなぁー。
明日は胃(腸)もたれしてそう・・・でもちょうどいいや! 食べ過ぎた分、しばらくは食べる量を減らしちゃおっと!


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食べ過ぎ飲み過ぎた後は飲食制限!


なんて安易な発想は危険! 【食事制限はダイエットにおける御法度行為】、絶対にしてはいけません。
食事制限により栄養素が不足してしまうと脳が危険信号を送り、その後通常の食事メニューに戻した際の吸収量が飛躍的に増えてしまいます。これが意味することは負のスパイラル《リバウンド》
食べ過ぎた後(翌日以降)こそ意識して通常通りの食生活を心掛けるようにしましょう。

・・・でも意識もなにも胃(腸)がもたれたら体が食事を受け付けないよ。

胃(腸)のもたれは上記したリバウンド要因となる食事制限へと繋がるだけでなく、体内の消化・吸収作用を妨げ《太りやすい体質を作る》という最悪の事態まで招くため、素早い対策で復調を促さなくてはなりません。
食べ過ぎ飲み過ぎた後、疲れと満腹感に任せて眠りに就いてしまいたいところをグッと堪え・・・

 年末年始を太らないで乗り切る方法 5
就寝前に忘れず摂取! 翌日の胃(腸)もたれ対策


食べ過ぎ飲み過ぎた翌日には様々な身体・美容トラブルが発生してしまうことも。
胃(腸)のもたれ、お肌がガサガサ、顔のむくみ・・・
これらのトラブルはすべて胃腸の乱れを根底に、前日の暴飲暴食による摂取バランスの偏りからくる栄養の欠如が原因となっています。ダイエット・美容・健康、あらゆる面を考慮し、少しでも早く身体・食生活を元通りの状態に戻していかなくてはなりません。
特に暴飲暴食を行った翌日の朝食には強い意識を持ち、胃腸を休めることを前提に不足した栄養分を補給する特別メニューで対策をとるようにしましょう。

 年末年始を太らないで乗り切る方法 6
食べ過ぎ飲み過ぎた翌日の胃腸もたれ&美容・むくみ対策
不足した栄養素を補う特別お食事(朝食)メニュー


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朝食の意識が大切!


 以上、お酒や食事のダイエット対策からその後の胃腸ケア(リバウンド防止)まで。
忘年会や新年会といった宴会(お酒の席)イベントの多くなるこの時期は勿論、飲み会や友人との外食など年を通して行われる飲食の機会における【太らないで乗り切る方法】として役立てていただければと思います。

ここからはお正月のダイエット対策に入っていきます。

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ブログ再開・今後の更新プランのお知らせ!


 変身!正しいダイエット法 伝授
【ブログ再開・今後の更新内容のお知らせ 12.02,2016】

 私事の都合で約半年もの間お休みをいただいていましたが、少しずつ落ち着きブログと向き合う時間が確保出来てきたのでブログの更新作業を本日より再開します。

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もうこのままやめちゃおうかな・・・


と思った時期も正直ありましたが、このお休みの間に皆様からいただいた沢山のメール、また更新をしていないにも関わらず訪問してくださる方々の存在に背中を押され、本日ブログ再開へと至ることが出来ました。
今まで放置しておいて勝手なタイミングになり申し訳ありませんが、この場を借りて御礼を・・・

本当に有難うございます。


相変わらずの不定期更新ではありますが、しっかりと効果検証を行い有益さを確認出来たダイエット・美容情報やテクニックを記事にしていきますので、皆様の美をサポートする参考資料として是非活用していただければ幸いです。
今後も末永くブログ【変身!正しいダイエット法 伝授】を宜しくお願い致します。

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  今後の更新内容
 年末年始を太らないで乗り切る方法(12月〜)
時期的には外せないポイント、既存記事ですがしっかりとサポートしていきたいと思います。

 寝るだけ簡単ダイエット(12月〜)
方法は正しい睡眠法を身につけるだけ、起きるたびに痩せていくというまさに夢のようなダイエット。
現在実践中ですので、効果を確認出来次第お伝えしていきたいと思います。

 モデルさんの一日、シミュレートダイエット(1月〜)
私の身近にアラフォーを迎えたにも関わらず、少し目を見張るほど素敵なプロポーションと若々しさを維持し続けている地方モデルさんがいらっしゃいます。
以前は『努力なんて特に全然してない』とおっしゃられていましたが、親しくなって改めて聞くと『自分ルールをしっかり設けた私生活を心がけている』とのこと・・・当然ですよね。
ルールはいたって簡単、言い方は悪いですが誰でも真似出来るレベルの内容でしたので、来年より(許可をいただけたので)記事にしていきたいと思います。

 キュウリダイエット(近日中)
低コストでハイリターンが見込めるお手軽ダイエット。
こちらに関しては既に確かなダイエット効果が確認出来ていますので、折をみて記事に起こしていきます。

タグ:管理人連絡

短期間で太った体重を短期間で元通りに! 正しい食材(栄養素)選び&食生活で即効・簡単リセット(整胃腸)ダイエット


 たった2週間で体を完全リセット! 
リセットダイエット方法 簡単リセット食事メニュー・栄養素プログラム
【ビタミンC・カリウム・食物繊維を摂取!簡単&即効リセット(整胃腸)ダイエットのやり方】

 管理人よりブログ近況報告
現在はスポーツジムにおける有酸素運動マシンについての記述途中になりますが、そちらに関してはデータが不足しており確かなデータに基づく情報を皆さんにお伝えすることが出来ないため一旦休止。
現在私自身が直接ジムに通い各有酸素運動マシンの優位性、また同時に生じる欠点まで網羅しデータ観測を行っておりますので、データ収集が終わり次第の続投下となります。

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もう暫くお待ち下さい・・・
そしてここからが今回の本題


 なにかと食事やお酒の席がかさみ太る危険性の高い長期連休だったゴールデンウィークを終え、早くも2週目に突入しましたが・・・皆さんの体重はどのような経過を辿っていますか?
もうすっかり生活も体重も元通りといった方もいれば、逆にいまだ連休の余波の中に身を置き、完全にリセット出来ていないという方もおられるのではないでしょうか。
今回は割り込み記事になりますが時期的な需要として新規投下。
時期的な需要としGWを持ち出していますが、短期間のうちに太ってしまった、具体的には約1〜2ヶ月の間で体重に乱調がみられた方に役立てていただける内容になります。

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体重が増えたまま・・・どうしよう。


とニーズを感じられる方、リセット願望のある方は必読。
まずは初めに一言・・・『早く戻さなければ、早く痩せなきゃ!』との焦りから食事を制限する。
これだけは絶対にしてはいけません。

焦りに身を任せた食事制限や、知識を持たない独自判断による食生活ではなかなか思うような成果をあげられないことはもとより、たとえ一時的に体重がもどせたとしても一歩間違えればその後に《悪夢のリバウンド地獄》に陥ってしまう危険性すらあります。
本記事内ではリセットというワードを多用していますが、このワードのさす意味は生活のリセット・体重のリセットというものではなく体のリセットが目的となります。
体のリセットさえ完了すれば、特に生活リズムに意識の変革を取り入れずとも自然と体重も元通りにリセットされていきます。
目的の視野を目先の体重ではなく、その根本にあたる体に向けること。
『太った、ヤバい、早く戻さなきゃ!』と焦るあまりにおかしてしまいがちなミスポイントになりますので、これだけは冷静にしっかりと頭に叩き込んでおくようにしましょう。

 ダイエットにおける鉄則ルール
体重を戻す手っ取り早い手段として誰もが考える食事(カロリー)制限は絶対にしないこと!
『休み中は食べ過ぎた、また短期間のうちに体重が増えちゃったからしばらくは食事量を控えなくちゃ!』
なんて目先にとらわれた軽い会話はよく耳にする話ですが、この軽口の行く先に重たく危険な落とし穴があるとは考えてもいないのでしょう。
気持ちはわかりますが早く痩せたい一心で目先にとらわれないこと、食生活の乱れや体重の乱調があった後日こそ意識的に摂取制限なしの食生活を心がけなくてはなりません。

 食事制限がリバウンドを招く負のスパイラル
食事制限により栄養素が不足してしまうと脳が危険信号を送り、通常の食事メニューに戻した際に胃腸の吸収量(率)が飛躍的にアップしてしまいます。
制限により例え一時的に体重が落ちたとしても、『そろそろ大丈夫かな』と食事を通常メニューに戻した途端に吸収率の上昇によりどんどん栄養が身についていく・・・つまりこれがリバウンドです。
一生涯食事制限メニューに耐えられる方、リバウンドの連鎖と向き合っていくという気概のある方であれば、食事制限を止めることはしません。
なんて意地悪な言い方をしましたが、そんな方はいませんよね。
食事制限はリバウンドに加えて肌荒れなど美容トラブル、しわを増やし深くするなど老化の原因にもなりますし、出来ることなら誰もがそのようなマイナス要因を回避したいというのが本音にあるかと思います。

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健康かつ綺麗にリセットしたい・・・(本音)


 体のリセット=胃腸をリセットさせること
体のリセットというと大袈裟な響きですが、簡単に要約すると【体の状態を元通りにリセット=消化・吸収機能の役割をもつ胃腸の乱れを正常に戻す、つまりリセットさせること】と同意になります。
そしてそれは決して難しいことではありません。食事メニューに少しの意識を持ち、胃腸の乱れに治癒効果のある食材(栄養素)を摂取・補給することで、誰もが簡単かつ短期間で体をリセットさせることが出来ます。
では早速リセット効果のある食材(栄養素)・食事メニューについて入っていきましょう。

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        オススメダイエット商品(2015.6) 【スキンフェアリー】